Свята – це час радості, зустрічей із близькими та святкової атмосфери. Але для тих, хто у тверезості, це також період серйозних випробувань. Алкоголь на столах, тиск з боку оточення та спогади про минулі святкування можуть викликати сильне бажання випити. Як же залишитися тверезим і не піддатися спокусі?
Ось кілька дієвих стратегій, які допоможуть пройти свята без алкоголю.
1. Підготуйтеся заздалегідь
Якщо ви знаєте, що попереду святковий період, продумайте заздалегідь, як будете поводитися у складних ситуаціях.
✅ Плануйте заздалегідь – якщо вас запрошують на подію, подумайте, чи варто йти і як ви будете справлятися зі спокусами.
✅ Майте план відступу – якщо ситуація стане занадто складною, завжди залишайте можливість піти.
✅ Домовтеся з підтримкою – поговоріть із наставником, другом із АА або близькою людиною, яка підтримає вас у разі потреби.
2. Уникайте тригерних ситуацій
Деякі місця або компанії можуть бути особливо небезпечними.
Не ходіть туди, де ви завжди пили раніше.
Не спілкуйтеся з людьми, які змушують вас відчувати дискомфорт або тиск.
Не залишайтеся наодинці з думками про алкоголь.
Якщо ви відчуваєте, що перебування на святі може нашкодити вашій тверезості, краще знайти альтернативу – наприклад, провести час із підтримкою або на зустрічі АА.
3. Приготуйте свою відповідь на пропозиції випити
На будь-якому святі можуть бути люди, які запитають: «А чому ти не п’єш?» або «Та давай один келих, це ж свято!»
Будьте готові відповісти заздалегідь:
✔️ «Дякую, але я не п’ю» – коротко і без пояснень.
✔️ «Мені зараз добре без алкоголю» – твердо, але ввічливо.
✔️ «У мене завтра важливі справи» – якщо хочете уникнути зайвих запитань.
Важливо пам’ятати: ви не зобов’язані пояснюватися перед кимось за своє рішення залишатися тверезим.
4. Знайдіть заміну алкоголю
Під час свят часто хочеться тримати щось у руках і брати участь у застіллі.
Візьміть із собою безалкогольний напій, який вам подобається. Це може бути газована вода, сік або спеціальні коктейлі без алкоголю.
Займіть руки та голову чимось корисним – наприклад, допоможіть організаторам із сервіруванням або фотографуйте.
5. Пам’ятайте про свої мотиви
Згадайте, чому ви обрали тверезість:
Ви не хочете повертатися до болю, який приносив алкоголь.
Ви працювали над собою і досягли тверезого життя.
Ви цінуєте свої відносини, здоров’я та спокій.
Збережіть ці думки в телефоні або на папері, щоб нагадувати собі про них у складні моменти.
6. Спілкуйтеся з підтримкою
Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що стає важко.
Подзвоніть наставнику або другу з АА.
Відвідайте онлайн-зустріч або групу підтримки.
Поговоріть із близькою людиною, яка знає про ваш шлях до тверезості.
Спільнота АА завжди поруч, навіть у святковий період.
7. Пам’ятайте, що свято – це не алкоголь
Справжня радість – це не випивка, а спілкування, тепло, приємні моменти та щирі емоції.
Зосередьтеся на тому, що справді важливо – сім’я, друзі, гарний настрій.
Створіть нові традиції – святкуйте без алкоголю, шукайте інші способи насолодитися святом.
Займіться чимось приємним – прогулянкою, переглядом фільмів, хобі.
Висновок
Свята можуть бути складним випробуванням, але тверезість – це подарунок, який ви робите собі. Підготовка, підтримка та усвідомлення своїх мотивів допоможуть вам залишитися сильними.
Якщо відчуваєте, що стає важко – згадайте, що ви не самі, і завжди є люди, готові підтримати вас на цьому шляху.
Тверезість – це найкращий спосіб насолодитися справжньою радістю свят! ✨